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参天之傅

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(转)降血脂食物  

2014-01-17 21:33:54|  分类: 食品 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[食疗]降脂吃什么好?盘点十大降血脂食物
2014-01-17 17:39:43      来源: 99健康网

降脂吃什么好?推荐十大降血脂食物

  如何降血脂?很多人选择了保健品,比如深海鱼油就很受欢迎,一些人(包括一些医生),都曾经很“崇拜”其降脂效果,但深海鱼油在我国很昂贵。 降血脂一定要吃保健品或药品吗?其实,很多价廉物美的食品也具有降脂作用,下面介绍几种效果较好的食品。

  十大降血脂食物

  1、山楂:促进胆固醇排泄。

  2、绿豆:富含多糖成分,可增强血清脂蛋白酶活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效。

  3、香菇:降脂降压。

  4、番薯:预防动脉粥样硬化。

  5、黄瓜:清热解渴利尿。

  6、茄子:富含维生素P,能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化和破裂。

  7、大蒜:大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用,并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜,能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。

  8、海带:可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

  9、大豆:每天吃100克豆类,可降低血胆固醇,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

  10、玉米:含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化。


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